第162章 好消息（2/2）

年轻的媒婆第162章 好消息：准备有声小说在线收听

“对我也是！抽筋的时候感觉腿要被扯断了。”刘冬燕也附和道。

“那怎么办?”刚刚怀孕还没有这一症状的林贱娣焦虑的问道。

朱棣走进来“怎么办找老公办！我问过医生了医生说了孕妇腿抽筋是一个相对常见的问题通常是由于孕期身体的变化和营养需求增加导致的。”

“处理孕妇腿抽筋的方法有几种：

1 保持充足的休息时间：孕妇在睡觉时可以在脚下垫一个垫子以减轻腿部疲劳。

2 注意日常护理：平时坐、站时可以经常变换姿势避免长时间保持同一姿势。此外穿柔软而有弹性的平底鞋以减轻腿部压力。

3 物理治疗：当腿脚抽筋时可以轻轻按摩小腿或做局部热敷这有助于增加血液循环和代谢物排出。也可以将脚趾向头侧扳或用力向脚跟部蹬让踝关节弯曲以便迅速缓解症状。

4 拉伸肌肉：小腿抽筋时可以慢慢伸展腿部然后抓住脚趾往自己胸部方向扳这样可以拉伸僵硬的小腿肌肉。剧痛一般不会持续很久可以保持这个姿势到疼痛缓解。

5 进行适当的运动：孕妇可以在家里不时走动、抬腿、伸腰、扭动胳膊这些活动都有助于缓解肌肉紧张。

6 饮食调理：平时多吃含钙丰富的食物如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等以增加维生素d的摄取量。同时少吃太咸、腌渍食物以免造成水肿。

7 采取正确姿势：避免过度疲劳和长时间站立或走路。睡眠时采取侧卧姿势可以减轻症状。也可以采取平躺姿势将脚部稍微抬高脚趾向上伸展使小腿后部肌肉舒张减轻肿胀和不适。”

林燕子看着朱棣很在行的演说她频频竖起大拇指“朱师傅果然厉害！”

“不是我厉害是老婆怀孕太辛苦了我们做人老公的得懂得这些常识给她们排忧解难啊！你们说是不是啊？阿发梓城！”

“对正确！我们会努力学习照顾好你们这些国宝的。”

厨房里阿发和欧梓城表达了诚挚的决心。

他们的一番话引来了四个女人的开怀大笑。