第十六章 《引气术》（小福利）（1/2）

登仙传第十六章 《引气术》（小福利）：准备有声小说在线收听

x 杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法使用的是下腹呼吸法。”

“我们日常呼吸一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主膈肌活动较弱呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”

“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降把脏器挤到下方因此肚子会膨胀而非胸部膨胀。”

“因此吐气时横膈膜将会比平常上升可以进行深度呼吸吐出较多易停滞在肺底部的废气。”

“腹式呼吸以膈肌运动为主吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒能吸入更多（约500毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）。腹式呼吸时横隔肌会下降腹压增加感觉好像是空气直接进入腹部这时若把手放在肚脐上会感觉手上下微微抬放。”

“当你们熟练之后吸气之时舌间微抵上颚；呼气之时舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。”

“深、长呼吸不要短促而要绵绵不断慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢感知到自己的呼吸深入体内带动全身的气机。”

“匀不要时快时慢要速度均匀。”

“缓呼吸宜慢不宜急。”

“柔柔和若有意若无意不要用力吸气。”（写的比较详细有意愿可以小心实验一下如果方法不当可能会岔气注意一下。没人手把手教小心为上下边也是不多说。）

“好了这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身下面教授大家相应的动作。”

听到杨峰师兄的话众孩童连忙起身站好。

杨峰看到众孩童站好继续开口道：

“大家身体放松双脚微分平于肩头重心放在前脚掌双臂平与地面双掌自然打开闭上双眼。”

“现在大家全身自然放松意识放空舌间微抵上颚用鼻子呼吸自然下腹平缓吸气（下腹呼吸法）。双手抓向前方想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田（抓到最后手握成拳头动作自然放松不要捏紧)脚掌用力微微踮起脚尖待到气满双掌猛然放开身体犹如自由落体脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外吐气之时要舌尖轻抵齿缝嘴齿自然微张。”

“来大家看我示范。”

只见教习师兄为大家演示一遍一吸一吐吸气平缓竟持续几分钟时间吐气之时随着一声“呔”一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。

紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组动作其中前三组动作分别被称为采霞攥灵取月。”

“其中采霞是将双臂向上抬置于身体前方与地面平行。”

“攥灵置于将双臂向上身体两侧与地面平行。”

“取月将双臂自然高举还要注意的是取月还需将头稍稍上仰好似闭上双目仰望星月。”

“每组动作八下刚开始的时候如果不能做完可以尝试减少数量。”（第一个动作头是自然的就像平视前方第二个动作好像看向两侧在抓取只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的是早晨夜晚练习正日不适合练习三组动作为一组每次练完。）

“最后一个动作是收功修炼完毕收功是必要的不然容易造成气息紊乱。”

“收功要领是双臂自然下落置于身体两侧。沉心静气内视丹田双掌提起以意引气将散逸在身体各处灵气聚起之后双掌下压将灵气存于丹田。”

“注意是双掌在身前上提掌心向上指尖相对一直上提至双眼处。”

“下压之时指尖同样相对掌心向下下压至丹田位置意念想象将精气置于丹田。”

“这时的吸气吐气都是舒缓的慢慢吸气慢慢吐气。吸气之时舌尖同样轻抵上颚呼气之时舌尖轻抵两齿之间。在将灵气存入丹田之时同时想象将身体内废气全部排除体外。”

（即用鼻吸气两手自体侧屈肘掌心朝上掌指相对提至眼前；提手同时脚跟也慢慢提起离地是脚掌着地；用鼻呼气时松腹两手反掌下降回放于体侧脚跟同时慢慢着地。之后搓手发热后擦面部这个动作像是眼保健操里的搓脸之后由前至后用双手十指梳理头部指尖要接触头皮然后双手分别搓 捏耳廓的内外部。）

“好了这就是《引气术》功法全部要领现在我先看你们能否找到自己下丹田位置。”

说罢杨峰来到众孩童身边一一查看众童子所指自己下丹田位置并为有差别的孩童指出正确的下丹田位置待到众童子能够准确认识到下丹田的位置便开始一一考校刚才所教授引气术法门指出差错

很快一下午的时间就过去了随着“铛铛铛铛铛铛”铜钟声响起众童子向教习师兄作稽谢礼告退离去。

散学的童子结伴走向食堂叽叽喳喳三两成群的谈论着下午学习的《引气术》。